Paniekaanvallen en hartkloppingen kunnen je leven flink beïnvloeden. Gelukkig heb ik een speciale techniek ontwikkeld die verder gaat dan de gebruikelijke methoden van ademhaling en het ‘er laten zijn’. Deze techniek richt zich op het herkennen van angstgevoelens en het direct aanpakken ervan.
Neem bijvoorbeeld het verhaal van Lisa. Ze voelde zich vaak overweldigd door paniek, maar in plaats van haar ademhaling te reguleren, leerde ze haar emoties te observeren zonder oordeel. Door haar gevoelens te erkennen en te accepteren, kon ze de controle terugkrijgen en haar zenuwstelsel kalmeren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het erkennen van emoties kan helpen om de amygdala, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor angstreacties, te reguleren. Hierdoor kunnen symptomen van paniek verminderen.
Naast deze aanpak zijn mindfulness, lichaamsbeweging, voeding en voldoende slaap essentieel voor je algehele welzijn. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de productie van endorfines verhoogt, wat bijdraagt aan een betere stemming en minder angstgevoelens.
Als je blijft worstelen met paniekaanvallen of hartkloppingen, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Samen kunnen we werken aan het herstellen van jouw innerlijke rust. Neem de tijd voor jezelf en ontdek wat voor jou werkt; je staat er niet alleen voor!
Lieve groet, Roosje
Roosje Jonker®
Voor mensen die verder willen. Voor bedrijven die het verschil willen maken.
Mijn cliënten doorbreken blokkades en creëren blijvende verandering. Samen maken we impact.
www.roosjejonker.nl
